Excursionismo para todos

Caminos Abiertos: El Excursionismo Está al Alcance de Cualquiera

Buenas tardes amigos y amantes de la aventura y la naturaleza. En la edición de esta semana ¡Descubre cómo cualquiera puede hacer excursionismo!

¿Qué tiene de divertido caminar por horas con dificultad, esquivar mosquitos o insectos y cargar una mochila con kilos extras? Más de lo que imaginas. Descubre cómo el excursionismo transforma cada reto en una experiencia inolvidable.

En Aventura Vertical, creemos que la naturaleza es parado todos, y esta semana te lo vamos a demostrar. ¿Alguna vez pensaste que el excursionismo no es para ti? Que no tienes la condición física, el equipo o la experiencia necesaria para salir o explorar un sendero? Pues llego el momento de deshacernos de esos pensamientos y es hora de tomar acción.

Además, ¿te has preguntado qué se necesita para lanzarte a la aventura y explorar la naturaleza a pie? no necesitas ser un atleta ni contar con experiencia previa; el excursionismo es una actividad que le abre sus puertas a todos.

En esta guía, te mostraremos cómo el excursionismo puede convertirse en una experiencia accesible a todos, emocionante y transformadora. Aprenderás a planificar tu salida, equiparte con lo esencial y adaptarte a cualquier desafío, siempre con seguridad y confianza. Porque caminar por un sendero no es solo desplazarte de un punto a otro, es más que eso, es la oportunidad para desconectar del ruido cotidiano y poder reconectar con la naturaleza y redescubrirte a ti mismo.

¿Qué es el excursionismo?

El excursionismo va más allá que solo caminar. Es la experiencia y la preparación que se requiere para poder llevar acabo actividades en un entorno de naturaleza y poder adaptarse si el entorno es desafiante ya que muchas veces carecerás de las condiciones habituales del hogar.

Esta actividad combina naturaleza, aventura y el reto personal de explorar nuevos caminos. Pero antes de aventurarte en la montaña o al parque mas cercano, aquí tienes una guía completa para comenzar con el pie derecho.

La importancia de la preparación.

Antes de experimentar por ti mismo, hay algunos puntos a consideración que tienes que saber como por ejemplo: a que lugar vas a ir exactamente y de qué forma llega a él y regresar, la comida y el equipo que te hará falta y qué puedes hacer si tienes algún problema.

• Investiga tu destino: Asegúrate de conocer la ruta, cómo llegar y regresar.
• Planifica tu equipo: Lleva lo esencial y evita sobrecargar tu mochila.
• Ten un plan B: Piensa qué hacer en caso de imprevistos, como cambios de clima o pequeños accidentes.

  

Comienza poco a poco

No necesitas ser un atleta para disfrutar del excursionismo. Comienza con rutas cortas y sencillas para familiarizarte con ellas, además de fortalecer tu condición física. Con el tiempo, podrás aumentar la dificultad de tus recorridos y disfrutar de aventuras más desafiantes.

• Explora tu entorno: Parques locales o senderos cortos son ideales para principiantes. Te ayudarán a ganar confianza sin sentirte abrumado.
• Progresión natural: Incrementa gradualmente la distancia y la dificultad de tus rutas a medida que te sientas más preparado.

Ventaja: Comenzar de forma gradual te permite adaptarte al ritmo de la actividad, evitando lesiones y ganando confianza.

Existen tantos tipos de excursiones como lo hay de excursionistas; están desde las cortas de un día para quienes no están demasiado en forma y también están las largas para los que hacen mucho ejercicio, del mismo modo, hay una gran variedad entre estas dos categorías para las personas que están en distintos niveles.

Quienes van hacer excursiones de acampar necesitan estar en buen forma física, ya que tiene que llevar todo lo que les hace falta para pasar la noche fuera de casa. Recuerda que es importante que ejercites los brazos y los hombros para que puedas cargar con una mochila pesada.

Equipo Esencial para Excursiones Cortas

Con un equipo básico y funcional, estarás listo para cualquier aventura breve, naturalmente pero, el equipo que utilizan los excursionistas suele haber tres tipos de categorías: Imprescindibles, útiles y prácticas.

A continuación el equipo para excursiones cortas. Aunque muchas excursiones cortas no necesitas llevar muchas cosas, la mayoría o casi todas son de la categoría imprescindible.

Mochila 

• Mochila pequeña: Una mochila es como un armario, cuanto más quepa en ella, más la llenaras.
• Para una excursión de un día a lo mucho llevaras unos 5 kilos de peso extra, la mayoría de las veces menos. Cuando haga calor tendrás que llevar más agua y la mochila pesara más.
• Además la mochila debe ser resistente al agua, casi todas las mochilas tiene un recubrimiento interior bajo la tela de nailon grueso
• Las tiras para colgar la mochila de los hombros deben estar acolchonadas y tener hebillas ajustables.

TIP: Las riñoneras resultan útiles para excursiones cortas en caso de que no se lleve alguna chamarra gruesa o mucha cantidad de agua.

Botella de Agua (Imprescindible)

• el agua es imprescindible en todas las excursiones. si hace calor, lleva un litro de agua por cada tres kilómetros. Y nunca bebas refrescos azucarados: te dará más sed.
• cuando haga frío debes de llevar medio litro de agua por cada 3 kilómetros de recorrido. Si no te importa llevar un poco más de peso incluye un termo con agua caliente también
• haga frío o calor, comienza a beber antes de que tengas sed.
• la sensación de sed no se manifiesta hasta que el cuerpo ha perdido ya una gran cantidad de agua.
• Las botellas pueden ser de muchos materiales, pero en ningún caso llevar botellas de vidrio
• El agua de muchos lugares, incluso naturales, no es potable. En unos casos está contaminada por residuos animales, y en otros casos contienen sustancias toxicas. No correr riesgos.

Zapatos confortables y resistentes y unos calcetines gruesos absorbentes. (imprescindible)

• Para excursiones cortas son adecuados tenis deportivos; si no llevas mochila grande y no vas a salir algún sendero las botas no son necesarias.
• Lleva algunas gasas por si tienes alguna rozadura.
• Con los calcetines gruesos evitarás que te salgan ampollas, y además te protegerán del frio y del calor. No utilices 100% algodón, porque con el sudor se quedan arrugados y pueden producir ampollas.
• Algunas personas les gusta llevar calcetines de lana. Otras personas prefieren los de fibra sintética. Y otras los de mezcla de algodón con lana o fibras sintéticas. Los de mezcla de algodón mantienen los pies frescos cuando hacen calor. Por otro lado los de lana, y los de fibra sintética son buenos para el tiempo de frío, ya que mantienen los pies calientes.

  

Comida (imprescindible)

• Si sales para todo el día tiene que llevar comida. Por ejemplo algunos bocadillos, unas cuantas galletas y fruta.
• Incluso en excursiones cortas tienes que llevar bocadillos, para poder reponer energías: barritas energéticas, frutas secas, galletas integrales o snacks que no se derritan.
• Los cereales integrales son muy adecuado para las excusiones, porque contienen más proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
  • Los cereales enriquecidos se les llama así porque se les añade algunas de las vitaminas eliminadas durante su procesamiento.
  • Lee bien la etiqueta pues algunos productos sólo contienen una pequeña parte de ese ingrediente.
• Por otra parte los snacks es aconsejable que lleves estén endulzados con miel o llevas jugo de frutas naturales, ya que el cuerpo tarda más en procesar estos endulzantes, a diferencia de la azúcar blanca o morena, y en consecuencia proporcionan energía durante más tiempo.

  

Gorro (Imprescindible)

Cuando haga calor lleva un gorro con borde o ala para que tengas sombra todo el tiempo. Si hace frio es aconsejable ponerse algo que proporcione calor y cubra las orejas.

Llevar un gorro merece totalmente la pena, a pesar de que nos resulte molesto o estorboso, puesto que, en nuestro interior como en el exterior de la cabeza hay muchos vasos sanguíneos cuya función es alimentar el cerebro. Cuanto tenemos un exceso de calor o de frio en nuestra cabeza, nuestro cerebro no funciona bien o no funciona como debería y nos sentimos mal.

Exceso de calor o de frío:

• El sol: Haga frío o calor, el sol te puede quemar la piel. En los lugares con más altitud es más fácil quemarse, ya que la protección atmosférica es menor. Pero este problema puede solucionarse con protector solar.
• Si de repente te quedas pálido, comienzas a sudar, te mareas y notas molestias en el estómago, es muy posible que se trate de una lipotimia. Esto ocurre cuando se acumula mucho calor en el cuerpo. Si sufres una lipotimia, túmbate inmediatamente a la sombra, bebe agua y descansa un rato.
• Las insolaciones también se producen por acumulación de calor en el cuerpo. En esos casos la cara se pone roja, la piel está caliente y seca y la temperatura del cuerpo aumenta cada vez más debido a que no se elimina el sudor
  • Si una persona sufre insolación es recomendable aplicarle agua fría para que pierda calor.
  • Si no hay agua de manera inmediata, lo mejore s tumbarla en el suelo, a la sombra y apoyarla con aire mientras alguien va a pedir ayuda.
• Por otro lado, si comienzas a temblar quizá estés a punto de sufrir una hipotermia debido a que la temperatura de tu cuerpo es demasiada baja. Si te sucede aluna vez, te sentirás confuso y mareado e incluso puede provocar severos accidentes. Si comienzas a sentir frio mientras vas caminado resguárdate del viento o de la lluvia ponte más ropa encima y come algo.

  

El camino no termina aquí:
Hemos comenzado a trazar juntos la guía que te apoyará en tu próxima aventura, pero aún queda mucho por aprender. La próxima edición será el siguiente paso hacia convertirte en un experto del excursionismo. ¡El viaje apenas comienza! con Aventura Vertical.